1:1-Coaching · Autismus · Schweiz
Autismus-Coaching für Erwachsene
Nach einem Tag im Grossraumbüro brauchst du den ganzen Abend, um wieder bei dir anzukommen. Im Autismus-Coaching schauen wir, was dich Kraft kostet und was dir Kraft gibt, und suchen Bedingungen, die dich tragen. Autistische Eigenschaften abzutrainieren gehört nicht dazu.
- Online in der ganzen Schweiz
- Mit Diagnose oder Verdacht
- Erstgespräch kostenlos, 20 Minuten
Wiedererkennen
Szenen, die viele autistische Erwachsene kennen.
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Szene 01
Der Termin wird kurzfristig verschoben.
Für andere ist das eine Kleinigkeit. Bei dir kippt damit der Plan für den ganzen Tag, und du brauchst Zeit, um dich neu zu sortieren.
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Szene 02
Du hast genau das gesagt, was du gemeint hast.
Trotzdem kommt es beim Gegenüber anders an. Erst später merkst du, dass eine unausgesprochene Erwartung im Raum stand.
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Szene 03
Die Lampe im Büro flackert leicht.
Die anderen bemerken es nicht. Du bemerkst es den ganzen Tag, und am Abend fehlt dir die Energie, die eigentlich für anderes gedacht war.
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Szene 04
Über dein Thema kannst du stundenlang reden.
Ein Gespräch, das in die Tiefe geht, gibt dir Kraft. Der Smalltalk an der Kaffeemaschine kostet dich mehr, als man dir ansieht.
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Szene 05
Erst am Abend merkst du, dass du nichts gegessen hast.
Hunger, Durst oder Müdigkeit melden sich bei dir manchmal spät oder kaum. Oft fällt es erst auf, wenn die Reserven schon leer sind.
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Szene 06
Seit der Diagnose liest du dein Leben neu.
Manches ergibt plötzlich Sinn. Anderes wirft neue Fragen auf, und du weisst noch nicht, was du mit diesem Wissen anfangen willst.
Diese Szenen sind keine Checkliste. Viele autistische Menschen kennen sie, manche Menschen ohne Autismus auch. Im Coaching geht es um deine eigenen Szenen und darum, was dir im Alltag hilft.
Einordnung
Was Autismus bei Erwachsenen bedeuten kann
Autismus ist eine neuroentwicklungsbedingte Besonderheit. Er prägt, wie du Reize wahrnimmst, Informationen verarbeitest und mit anderen in Kontakt bist. Die Merkmale bestehen seit der Kindheit. Viele erkennen ihren Autismus trotzdem erst als Erwachsene, oft, weil sie sich früh stark angepasst haben.
«Spektrum» meint dabei keine Skala von wenig bis stark autistisch. Gemeint ist, dass Autismus bei jedem Menschen anders aussieht. Für die eine ist Lärm das grösste Thema, für den anderen sind es unklare Absprachen oder kurzfristige Änderungen.
Im Coaching ist deine Wahrnehmung der Ausgangspunkt. Wir fragen, welche Bedingungen dich tragen und wie du sie im Alltag und im Beruf schaffen oder ansprechen kannst.
Mehr Wissen zu Begriffen, Alltag, Beruf und Abklärung findest du auf der Seite Autismus bei Erwachsenen.
Was oft missverstanden wird
Sätze, die autistische Erwachsene oft hören
«Du wirkst gar nicht autistisch.»
Viele autistische Erwachsene haben gelernt, Blickkontakt, Mimik und Gesprächsregeln bewusst zu steuern. Von aussen sieht man dann wenig. Innen kostet diese Anpassung oft viel Kraft.
«Autistische Menschen wollen keinen Kontakt.»
Viele wünschen sich Nähe und Austausch, unter Bedingungen, die zu ihnen passen: mit weniger Smalltalk, klaren Absprachen oder Zeit für Rückzug danach.
«Ein Meltdown ist ein Wutanfall.»
Bei einem Meltdown geht die Kontrolle für eine Weile verloren, weil Reize, Gefühle oder Anforderungen überwältigen. Ein Shutdown geht nach innen und wird oft als Desinteresse missverstanden. Beides ist keine bewusste Entscheidung.
«Mit etwas Übung gewöhnst du dich daran.»
Dauerhaftes Aushalten kostet Kraft, die an anderer Stelle fehlt. Im Coaching geht es eher darum, deine Grenzen zu kennen und Bedingungen zu finden, unter denen du weniger aushalten musst.
Das Angebot
Was dich im Autismus-Coaching erwartet
Das Autismus-Coaching ist das 1:1-Coaching für Erwachsene bei Kopfkino, ausgerichtet auf dein autistisches Erleben. Du kommst mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht. Ziel ist, dass du dich besser verstehst und Bedingungen findest, die zu dir passen. Häufige Themen sind:
- Deine Reizschwellen, Energiequellen und Erholungsbedürfnisse kennenlernen
- Warnzeichen für Overload, Meltdown oder Shutdown früher bemerken und einen Plan für schwierige Momente entwickeln
- Masking bemerken und entscheiden, wo du weniger davon möchtest
- Kommunikation im Alltag und im Beruf so gestalten, dass sie für dich funktioniert
- Eine späte Diagnose oder einen eigenen Verdacht für dich einordnen
Was aus einem Coaching entsteht, lässt sich nicht vorhersagen. Wir arbeiten mit einer klaren Struktur, und du bestimmst das Tempo. Pausen, Nachfragen und Zeit zum Nachdenken gehören dazu.
Individuelle Prozessbegleitung durch sieben Module
Einführungspreis
CHF 3’000.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–
Gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht.
Danach gilt der Paketpreis
CHF 3’900.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–
- Sieben Module, individuell gestaltet
- Prozessbegleitung online
- Passende Prozessunterlagen
- Kurze Zusammenfassungen nach den Gesprächen (Verzicht möglich)
- Deine persönliche Kopfkino-Übersicht
- Vereinbarte kurze Rückfragen zwischen den Terminen
Nicht enthalten
- Diagnostik oder Abklärung
- Psychotherapie oder medizinische Behandlung
- Krisenintervention
Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, klärst du am besten vorab direkt mit ihr.
Der Coachingprozess
Sieben Module als Orientierung
Die sieben Module geben unserer Zusammenarbeit einen vorhersehbaren Rahmen. Du weisst jederzeit, woran wir gerade arbeiten. Was darin Raum bekommt, richtet sich nach dir, und ein Modul entspricht nicht automatisch einem Termin.
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Modul 01
Dein Film bis hierher
Ankommen und deine aktuelle Situation verstehen
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Modul 02
Der rote Faden
Zusammenhänge und wiederkehrende Muster erkennen
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Modul 03
Neue Perspektiven
Fachwissen einbeziehen und Erfahrungen neu einordnen
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Modul 04
Deine Regie
Prioritäten klären und deine eigene Richtung bestimmen
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Modul 05
Neue Spielräume
Möglichkeiten entwickeln und im Alltag erproben
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Modul 06
Was wirklich trägt
Erfahrungen auswerten, anpassen und weiterentwickeln
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Modul 07
Der Film geht weiter
Das Passende mitnehmen und weiterführen
Mehr zu den einzelnen Modulen findest du beim 1:1-Coaching für Erwachsene.
Für wen das passt
Passt das Autismus-Coaching zu dir?
Das passt, wenn …
- Du bist erwachsen und erkennst dich im Autismus wieder, mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht.
- Du möchtest besser verstehen, was dir Kraft gibt und was sie kostet.
- Du möchtest herausfinden, was du brauchst, ohne dich dafür noch mehr anzupassen.
- Du wünschst dir eine Begleitung mit klarer Struktur, auf Augenhöhe und in deinem Tempo.
- Ein Coaching online passt für dich.
Ein anderer Weg passt besser, wenn …
- Du suchst eine Diagnose oder eine Testung. Diese erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
- Du suchst Psychotherapie, eine medizinische Behandlung oder eine Beratung zu Medikamenten.
- Du bist gerade in einer akuten Krise. Dann erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
- Du suchst eine Begleitung vor Ort. Das Coaching findet ausschliesslich online statt.
Du bist unsicher? Das klären wir im Erstgespräch. Du musst dafür nichts vorbereiten.
Der Ablauf
Klar im Rahmen. Flexibel in deinem Weg.
Du weisst vorher, was als Nächstes kommt. Alle Informationen zu Inhalt, Preis und Rahmen erhältst du, bevor du dich entscheidest.
Kostenloses Erstgespräch
In 20 Minuten lernen wir uns online kennen. Du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob dein Anliegen, die Begleitung und der Zeitpunkt zusammenpassen.
Entscheiden und starten
Du erhältst alle Informationen zu Inhalt, Preis und Rahmen und entscheidest in Ruhe. Wenn du starten möchtest, vereinbaren wir deinen ersten Termin.
Gemeinsam arbeiten
Sieben Module geben Orientierung. Was wir vertiefen und wie viel Raum ein Thema bekommt, richtet sich nach dir und deiner Situation.
Gemeinsam abschliessen
Zum Schluss halten wir in deiner Kopfkino-Übersicht fest, was klarer geworden ist, was du erprobt hast und was dich weiter begleiten soll.
Wer dich begleitet
Ich bin Deborah Stephan.
Ich begleite Erwachsene mit Autismus, ADHS oder beidem. Ich bringe mehr als 20 Jahre sozialpädagogische Praxis mit, unter anderem aus einer heilpädagogischen Sonderschule und dem stationären Erwachsenenbereich. Dazu kommen ein DAS (Diploma of Advanced Studies) in ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung und eine Ausbildung als diplomierter Coach.
Neurodivergenz kenne ich auch aus eigener Erfahrung und aus meiner Familie. Ich arbeite neuroaffirmativ: Deine Wahrnehmung ist der Ausgangspunkt. Ich stelle keine Diagnose und bestätige keinen Verdacht. Ich bringe Fragen, Wissen und Impulse ein, und du entscheidest, was davon zu dir passt.
- 20+ JahreSozialpädagogische Praxis
- DAS (Diploma of Advanced Studies)ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung
- Diplomierter CoachProfessionelle Prozessbegleitung
- Fachfrau Betreuung EFZFachrichtung Behindertenbetreuung
Mehr Orientierung
Zum Weiterlesen
Auf diesen Seiten findest du ausführliche Informationen und Orientierung, auch unabhängig von einem Coaching.
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Grundlagen
Autismus bei Erwachsenen
Was Autismus bedeutet, wie er sich im Alltag und im Beruf zeigen kann und welche Begriffe heute gelten.
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Überlastung
Overload, Meltdown und Shutdown
Was bei Überlastung passiert, wie du Warnzeichen früher erkennst und was im Moment hilft.
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Erschöpfung
Autistisches Burnout
Wenn die Kraft über Wochen nicht zurückkommt und Dinge, die früher gingen, nicht mehr gehen.
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Abklärung
ADHS oder Autismus abklären lassen
Wie eine Abklärung bei Erwachsenen abläuft und wer sie macht.
Innere Filme
Innere Filme zum autistischen Erleben
Kurze Filme über Momente, die sich schwer in Worte fassen lassen: was dahinterstecken kann und was helfen kann.
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Reizüberflutung
Ich fühle alles zu laut.
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Masking
Ich trage eine Maske, die niemand sieht.
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Körperwahrnehmung
Ich merke erst spät, was mir fehlt.
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Umgang mit Veränderung
Neues macht mir mehr Angst, als ich zeige.
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Erschöpfung
Ich komme nach Hause und kann nicht mehr.
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Missverstanden
Ich ecke an, ohne es zu wollen.
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Anders sein
Anders, nicht falsch.
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Funktionieren
Aber um welchen Preis?
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Burnout
Ausgebrannt, und keiner hat es kommen sehen.
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Eigene Bedürfnisse
Was brauche ich eigentlich?
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Späte Diagnose
Auf einmal ergibt alles einen Sinn.
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Verbindung
Verstanden werden, ohne zu erklären.
Häufige Fragen
Fragen zum Autismus-Coaching
Brauche ich eine Autismus-Diagnose für das Coaching?
Nein. Das Coaching ist für Erwachsene mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht. Kopfkino stellt keine Diagnose und bestätigt auch keinen Verdacht. Wenn du eine Abklärung erwägst, können wir sortieren, welche Fragen du dazu hast. Die Abklärung selbst machen qualifizierte Fachstellen, etwa Fachärztinnen und Fachärzte oder spezialisierte Stellen. Mehr dazu auf der Seite ADHS oder Autismus abklären lassen.
Geht es im Coaching darum, weniger autistisch zu wirken?
Nein. Autistische Eigenschaften abzutrainieren gehört nicht zum Coaching. Es geht darum, dass du dich besser verstehst und Bedingungen findest, die zu dir passen. Wo du dich anpassen möchtest und wo nicht, entscheidest du.
Was, wenn mir Gespräche schwerfallen oder ich Pausen brauche?
Dann sag es, vor oder während des Gesprächs. Du musst nicht schnell antworten und deine Gedanken nicht perfekt formulieren. Pausen, Nachdenken und Nachfragen dürfen Teil des Gesprächs sein. Wir besprechen gemeinsam, was dir die Teilnahme erleichtert und welche Anpassungen im vereinbarten Rahmen möglich sind. Das kostenlose Erstgespräch kannst du mit oder ohne Kamera führen.
Ist das Coaching eine Therapie?
Nein. Coaching ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnostik. Kopfkino bietet auch keine Krisenintervention. Wenn Meltdowns oder Shutdowns häufiger werden, die Erschöpfung über Wochen anhält oder du an Suizid denkst, gehört das in fachliche Hände. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143. Zeigt sich im Coaching, dass eine andere Begleitung besser passt, spreche ich das offen an.
Ist das Autismus-Coaching ein anderes Angebot als das 1:1-Coaching für Erwachsene?
Nein, es ist dasselbe Angebot. Das 1:1-Coaching für Erwachsene ist für Autismus, ADHS oder beides gedacht. Diese Seite zeigt, was es bei Autismus bieten kann. Rahmen, Module und Preis sind gleich. Wenn du dich auch in ADHS wiedererkennst, schau dir das Coaching bei AuDHS an.
Was kostet das Coaching, und zahlt die Krankenkasse?
Der Einführungspreis beträgt CHF 3’000.–. Möglich sind eine Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–. Er gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht. Danach gilt der Paketpreis von CHF 3’900.– (Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–).
Das Coaching ist ein Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, hängt von deinem Vertrag ab. Kläre das bitte vorab direkt mit ihr, eine Kostenübernahme kann ich nicht zusichern.
Findet das Coaching online statt?
Ja, ausschliesslich online. Du kannst von einem Ort aus teilnehmen, an dem du dich wohl und ungestört fühlst. Weg, Wartezimmer und fremde Räume fallen damit weg. Auch das kostenlose Erstgespräch von 20 Minuten findet online statt.
Klare Grenzen
Was Coaching bei Kopfkino nicht ist.
Keine Diagnose vorausgesetzt.
Das Coaching ist für Menschen mit Diagnose oder eigenem Verdacht. Kopfkino stellt keine Diagnose und bestätigt keinen Verdacht.
Coaching, keine Therapie.
Kopfkino ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnostik. Coaching kann eine Behandlung ergänzen.
Offen, wenn etwas anderes passt.
Zeigt sich, dass eine andere oder zusätzliche Unterstützung besser passt, spreche ich das offen an. Wenn eine Abklärung im Raum steht, sortieren wir gemeinsam deine Fragen und mögliche nächste Schritte. Diagnostik erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
Kopfkino bietet keine Krisenintervention. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
Kontakt
Kostenloses Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, ob dein Anliegen und meine Begleitung zusammenpassen. Du musst nichts vorbereiten. Es reicht, wenn du mitbringst, was dich gerade beschäftigt.
- 20 Minuten
- Kostenlos und unverbindlich
- Online, mit oder ohne Kamera
- Persönliche Rückmeldung innerhalb von zwei Arbeitstagen
Lieber per E-Mail? info@kopfkino.online
Du möchtest gesiezt werden? Schreib es einfach dazu.