1:1-Coaching · AuDHS · Schweiz
Coaching bei AuDHS: ADHS und Autismus
Am Montag gibt dir der Wochenplan Halt, am Mittwoch engt er dich ein. Im Coaching bei AuDHS schauen wir, wie dein Bedürfnis nach Struktur und dein Hunger nach Neuem beide Platz bekommen, ohne dass du dich zwischen ihnen entscheiden musst.
- Online in der ganzen Schweiz
- Mit Diagnose oder Verdacht
- Erstgespräch kostenlos, 20 Minuten
Wiedererkennen
Szenen, in denen sich viele Menschen mit AuDHS wiederfinden.
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Szene 01
Du hast den Tag genau geplant.
Um zehn Uhr ist der Plan trotzdem weg, weil dich etwas Neues gepackt hat. Am Abend ärgerst du dich über beides: dass du einen Plan brauchst und dass er nicht gehalten hat.
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Szene 02
Kopfhörer auf, Musik an.
Ganz ohne Geräusch kannst du dich nicht konzentrieren, mit den Gesprächen im Büro auch nicht. Es braucht genau die richtige Menge an Reiz, und die ist jeden Tag etwas anders.
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Szene 03
Ein neues Projekt reizt dich sofort.
Du sagst begeistert zu. Zwei Wochen später merkst du, wie viel Umstellung es bedeutet, und brauchst Zeit, bis du dich in den neuen Abläufen zurechtfindest.
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Szene 04
Die ADHS-Diagnose hat vieles erklärt, aber nicht alles.
Warum dich Smalltalk so erschöpft oder kurzfristige Änderungen so aus der Bahn werfen, passte nie ganz ins Bild. Seitdem fragst du dich, ob auch Autismus eine Rolle spielt.
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Szene 05
Der Sonntag ist für Erholung reserviert.
Du brauchst Stille nach der Woche, und gleichzeitig hält dich die Unruhe nicht lange auf dem Sofa. Erholung sieht bei dir anders aus, als die üblichen Ratschläge es beschreiben.
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Szene 06
Tipps für ADHS helfen dir nur zur Hälfte.
Mehr Abwechslung, sagen die einen. Mehr Routine, sagen die anderen. Bei dir stimmt beides, je nach Tag und Situation.
Diese Szenen sind keine Checkliste. Ob ADHS, Autismus oder etwas anderes dahintersteht, kann nur eine fachliche Abklärung beurteilen. Im Coaching schauen wir auf deine eigenen Muster und darauf, was dir hilft.
Einordnung
Was AuDHS bedeutet
AuDHS, englisch AuDHD, ist eine Kurzform für das gemeinsame Auftreten von ADHS und Autismus. Der Begriff stammt aus der neurodivergenten Community und ist keine eigene Diagnose. Abgeklärt und diagnostiziert werden ADHS und Autismus jeweils für sich. Seit dem DSM-5 und der ICD-11 können beide Diagnosen gemeinsam gestellt werden.
Viele Menschen mit AuDHS beschreiben Bedürfnisse, die sich zu widersprechen scheinen: Struktur und Abwechslung, Reizschutz und Anregung. Merkmale können sich auch gegenseitig überdecken. Auch deshalb werden ADHS und Autismus manchmal erst im Erwachsenenalter gemeinsam erkannt, teils Jahre nach einer der beiden Diagnosen.
Im Coaching muss nicht jede Erfahrung sauber einer Seite zugeordnet werden. Oft hilft eher die Frage, was eine Situation bei dir auslöst und welche Bedingungen dir guttun.
Mehr Wissen zu Begriff, Zusammenspiel und Abklärung findest du auf der Seite AuDHS: wenn ADHS und Autismus zusammenkommen.
Was oft missverstanden wird
Sätze, die Menschen mit AuDHS oft hören
«Du kannst nicht beides haben.»
Bis 2013 schloss das amerikanische Diagnosehandbuch DSM eine ADHS-Diagnose aus, wenn bereits Autismus festgestellt war. Seit dem DSM-5 und in der ICD-11 können beide Diagnosen gemeinsam gestellt werden.
«AuDHS ist einfach ADHS plus Autismus.»
Viele erleben das Zusammenspiel als eigenes Muster. Was bei ADHS hilft, kann autistische Bedürfnisse übergehen, und umgekehrt. Darum lohnt es sich, beide Seiten zusammen anzuschauen.
«Wer Routinen braucht, kann nicht spontan sein.»
Bei AuDHS kann beides gleichzeitig stimmen. Eine Routine gibt an einem Tag Halt und fühlt sich am nächsten eng an. Mit Launen hat das nichts zu tun.
«Erst die genaue Diagnose, dann die Unterstützung.»
Eine Abklärung kann wichtig sein, und sie gehört zu qualifizierten Fachstellen. Für den Alltag hilft oft schon die Frage, welche Bedingungen dir guttun. Coaching ist mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht möglich.
Das Angebot
Was dich im Coaching bei AuDHS erwartet
Das Coaching bei AuDHS ist das 1:1-Coaching für Erwachsene bei Kopfkino, ausgerichtet auf das Zusammenspiel von ADHS und Autismus. Du kommst mit beiden Diagnosen, mit einer davon oder mit eigenem Verdacht. Wir lassen scheinbar widersprüchliche Bedürfnisse nebeneinander stehen und suchen Bedingungen, unter denen beide Platz haben. Häufige Themen sind:
- Herausfinden, welche Reize und Situationen dich unterstützen und wann es zu viel oder zu wenig wird
- Alltag und Arbeit so gestalten, dass Struktur und Abwechslung beide Raum bekommen
- Energie einteilen, wenn du Anregung und Rückzug beide brauchst
- Masking und Anpassung bemerken und entscheiden, wo du weniger davon möchtest
- Eine späte Diagnose, eine zweite Diagnose oder einen eigenen Verdacht für dich einordnen
Was aus einem Coaching entsteht, lässt sich nicht vorhersagen. In deiner persönlichen Kopfkino-Übersicht hältst du fest, was dir Kraft gibt, wo deine Grenzen liegen und welche Bedingungen dir helfen.
Individuelle Prozessbegleitung durch sieben Module
Einführungspreis
CHF 3’000.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–
Gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht.
Danach gilt der Paketpreis
CHF 3’900.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–
- Sieben Module, individuell gestaltet
- Prozessbegleitung online
- Passende Prozessunterlagen
- Kurze Zusammenfassungen nach den Gesprächen (Verzicht möglich)
- Deine persönliche Kopfkino-Übersicht
- Vereinbarte kurze Rückfragen zwischen den Terminen
Nicht enthalten
- Diagnostik oder Abklärung
- Psychotherapie oder medizinische Behandlung
- Krisenintervention
Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, klärst du am besten vorab direkt mit ihr.
Der Coachingprozess
Sieben Module als Orientierung
Die sieben Module geben einen klaren Rahmen, ohne dich festzulegen. Sie sind kein starrer Kurs, und ein Modul entspricht nicht automatisch einem Termin. Wir können vertiefen, zu einem früheren Modul zurückgehen oder die Richtung ändern, wenn es für dich passt.
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Modul 01
Dein Film bis hierher
Ankommen und deine aktuelle Situation verstehen
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Modul 02
Der rote Faden
Zusammenhänge und wiederkehrende Muster erkennen
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Modul 03
Neue Perspektiven
Fachwissen einbeziehen und Erfahrungen neu einordnen
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Modul 04
Deine Regie
Prioritäten klären und deine eigene Richtung bestimmen
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Modul 05
Neue Spielräume
Möglichkeiten entwickeln und im Alltag erproben
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Modul 06
Was wirklich trägt
Erfahrungen auswerten, anpassen und weiterentwickeln
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Modul 07
Der Film geht weiter
Das Passende mitnehmen und weiterführen
Mehr zu den einzelnen Modulen findest du beim 1:1-Coaching für Erwachsene.
Für wen das passt
Passt das Coaching bei AuDHS zu dir?
Das passt, wenn …
- Du bist erwachsen und erkennst dich in ADHS und in Autismus wieder, mit zwei Diagnosen, mit einer oder mit eigenem Verdacht.
- Du möchtest verstehen, warum Tipps für das eine oft am anderen vorbeigehen.
- Du suchst Bedingungen, unter denen Struktur und Abwechslung beide Platz haben.
- Du wünschst dir eine Begleitung auf Augenhöhe, mit klarem Rahmen und in deinem Tempo.
- Ein Coaching online passt für dich.
Ein anderer Weg passt besser, wenn …
- Du möchtest abklären lassen, ob ADHS, Autismus oder beides vorliegt. Das machen qualifizierte Fachstellen.
- Du suchst Psychotherapie, eine medizinische Behandlung oder eine Beratung zu Medikamenten.
- Du bist gerade in einer akuten Krise. Dann erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
- Du suchst eine Begleitung vor Ort. Das Coaching findet ausschliesslich online statt.
Du bist unsicher? Das klären wir im Erstgespräch. Du musst vorher nichts geordnet haben.
Der Ablauf
Klar im Rahmen. Flexibel in deinem Weg.
Kostenloses Erstgespräch
In 20 Minuten lernen wir uns online kennen. Du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob dein Anliegen, die Begleitung und der Zeitpunkt zusammenpassen.
Entscheiden und starten
Du erhältst alle Informationen zu Inhalt, Preis und Rahmen und entscheidest in Ruhe. Wenn du starten möchtest, vereinbaren wir deinen ersten Termin.
Gemeinsam arbeiten
Sieben Module geben Orientierung. Was wir vertiefen und wie viel Raum ein Thema bekommt, richtet sich nach dir und deiner Situation.
Gemeinsam abschliessen
Zum Schluss halten wir in deiner Kopfkino-Übersicht fest, was klarer geworden ist, was du erprobt hast und was dich weiter begleiten soll.
Wer dich begleitet
Ich bin Deborah Stephan.
Ich begleite Erwachsene mit ADHS, Autismus oder beidem. Ich bringe mehr als 20 Jahre sozialpädagogische Praxis mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen mit, ein DAS (Diploma of Advanced Studies) in ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung und eine Ausbildung als diplomierter Coach. Dazu kommen Weiterbildungen unter anderem in systemischer und lösungsorientierter Arbeit.
Neurodivergenz kenne ich aus eigener Erfahrung, aus meiner Familie und aus dem Berufsleben. Bei AuDHS ist mir wichtig, nicht vorschnell zuzuordnen, was zu ADHS gehört und was zu Autismus. Ich stelle keine Diagnose und bestätige keinen Verdacht. Ich bringe Fragen, Wissen und Impulse ein. Du bringst das Wissen über dich und deinen Alltag mit.
- 20+ JahreSozialpädagogische Praxis
- DAS (Diploma of Advanced Studies)ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung
- Diplomierter CoachProfessionelle Prozessbegleitung
- Fachfrau Betreuung EFZFachrichtung Behindertenbetreuung
Mehr Orientierung
Zum Weiterlesen
Auf diesen Seiten findest du ausführliche Informationen und Orientierung, auch unabhängig von einem Coaching.
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Grundlagen
AuDHS: wenn ADHS und Autismus zusammenkommen
Was hinter dem Begriff steht und wie sich das Zusammenspiel anfühlen kann.
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Überlastung
Overload, Meltdown und Shutdown
Was bei Überlastung passiert, wie du Warnzeichen früher erkennst und was im Moment hilft.
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Erschöpfung
Burnout bei ADHS und Autismus
Wenn die Kraft nicht zurückkommt, auch nicht nach dem Wochenende oder den Ferien.
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Abklärung
ADHS oder Autismus abklären lassen
Wie eine Abklärung bei Erwachsenen abläuft und wer sie macht.
Innere Filme
Innere Filme zu ADHS und Autismus
Kurze Filme über Momente, die sich schwer in Worte fassen lassen: was dahinterstecken kann und was helfen kann.
Häufige Fragen
Fragen zum Coaching bei AuDHS
Ist AuDHS eine eigene Diagnose?
Nein. AuDHS ist ein Begriff aus der Community. Diagnostiziert werden ADHS und Autismus jeweils für sich, seit dem DSM-5 und in der ICD-11 auch gemeinsam. Kopfkino stellt keine Diagnose und bestätigt keinen Verdacht.
Ich habe eine ADHS-Diagnose und erkenne mich auch im Autismus wieder. Passt das Coaching?
Ja, das Coaching ist mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht möglich. Ob auch Autismus vorliegt, kann nur eine fachliche Abklärung beurteilen. Sprich das bei der Fachperson an, die dich abgeklärt hat, oder bei einer Stelle, die beides abklären kann. Im Coaching können wir sortieren, welche Fragen du dazu hast und was ein möglicher nächster Schritt wäre. Mehr dazu auf der Seite ADHS oder Autismus abklären lassen.
ADHS-Coaching, Autismus-Coaching oder Coaching bei AuDHS: Was ist der Unterschied?
Es ist dasselbe Angebot, das 1:1-Coaching für Erwachsene mit ADHS, Autismus oder beidem. Rahmen, Module und Preis sind gleich. Die Seiten zum ADHS-Coaching und zum Autismus-Coaching zeigen, welche Themen dort oft Raum bekommen. Was in deinem Coaching wichtig wird, richtet sich nach dir.
Was, wenn ich im Coaching mal Struktur brauche und mal Abwechslung?
Das darfst du sagen. Die sieben Module geben einen festen Rahmen. Innerhalb davon können wir das Tempo anpassen, Pausen machen, zu einem früheren Modul zurückgehen oder ein Thema vertiefen, das gerade wichtig ist.
Ersetzt das Coaching Therapie oder Medikamente?
Nein. Coaching ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnostik. Es kann eine Behandlung ergänzen. Ob Medikamente oder eine Therapie für dich sinnvoll sind, klärst du mit qualifizierten medizinischen oder psychotherapeutischen Fachpersonen. Kopfkino bietet keine Krisenintervention.
Was kostet das Coaching, und zahlt die Krankenkasse?
Der Einführungspreis beträgt CHF 3’000.–. Möglich sind eine Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–. Er gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht. Danach gilt der Paketpreis von CHF 3’900.– (Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–).
Das Coaching ist ein Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, hängt von deinem Vertrag ab. Kläre das bitte vorab direkt mit ihr, eine Kostenübernahme kann ich nicht zusichern.
Wie läuft der Einstieg ab?
Du meldest dich über das Formular oder per E-Mail und erhältst innerhalb von zwei Arbeitstagen eine persönliche Rückmeldung. Danach folgt ein kostenloses Erstgespräch von 20 Minuten, online, mit oder ohne Kamera. Du musst nichts vorbereiten. Ob du danach startest, entscheidest du in Ruhe. Das Coaching selbst findet ausschliesslich online statt.
Klare Grenzen
Was Coaching bei Kopfkino nicht ist.
Keine Diagnose vorausgesetzt.
Das Coaching ist für Menschen mit Diagnose oder eigenem Verdacht. Kopfkino stellt keine Diagnose und bestätigt keinen Verdacht.
Coaching, keine Therapie.
Kopfkino ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnostik. Coaching kann eine Behandlung ergänzen.
Offen, wenn etwas anderes passt.
Zeigt sich, dass eine andere oder zusätzliche Unterstützung besser passt, spreche ich das offen an. Wenn eine Abklärung im Raum steht, sortieren wir gemeinsam deine Fragen und mögliche nächste Schritte. Diagnostik erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
Kopfkino bietet keine Krisenintervention. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
Kontakt
Kostenloses Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, ob dein Anliegen und meine Begleitung zusammenpassen. Du musst nichts vorbereiten. Es reicht, wenn du mitbringst, was dich gerade beschäftigt.
- 20 Minuten
- Kostenlos und unverbindlich
- Online, mit oder ohne Kamera
- Persönliche Rückmeldung innerhalb von zwei Arbeitstagen
Lieber per E-Mail? info@kopfkino.online
Du möchtest gesiezt werden? Schreib es einfach dazu.