Ratgeber · Autismus

Autismus bei Erwachsenen: sich selbst neu verstehen

Viele autistische Menschen erfahren erst als Erwachsene, warum sich manches für sie anders anfühlt. Hier findest du, wie sich Autismus im Erwachsenenalter zeigen kann, was die Begriffe bedeuten und welche Unterstützung es gibt.

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01 · Vielleicht kommt dir das bekannt vor

Vieles kostet mehr Kraft, als man von aussen sieht.

Nach einem Tag mit vielen Gesprächen brauchst du Stille, um wieder bei dir anzukommen.
Geräusche, Licht oder Gerüche, die andere kaum bemerken, sind für dich deutlich da.
Smalltalk erschöpft dich schneller als ein langes Gespräch über ein Thema, das dich wirklich interessiert.
Wenn sich Pläne kurzfristig ändern, brauchst du Zeit, bis du dich neu sortiert hast.
Du hast früh gelernt, Blickkontakt, Mimik und Gesprächsregeln bewusst zu steuern.
Lange hattest du das Gefühl, anders zu sein, ohne zu wissen, warum.

Diese Szenen sind keine Checkliste. Sie beschreiben Erfahrungen, die viele autistische Menschen kennen, und auch Menschen, die nicht autistisch sind. Ob Autismus vorliegt, kann nur eine fachliche Abklärung sagen.

02 · Was Autismus bedeutet

Eine andere Art, wahrzunehmen und zu verarbeiten.

Autismus gehört zu den neuroentwicklungsbedingten Besonderheiten. Er beeinflusst, wie ein Mensch Reize wahrnimmt, Informationen verarbeitet und mit anderen in Kontakt ist. Die Merkmale bestehen von Kindheit an, werden aber oft erst im Erwachsenenalter erkannt, besonders häufig bei Frauen.

In den Diagnosesystemen heisst die Diagnose Autismus-Spektrum-Störung. Seit dem DSM-5 und der ICD-11 gibt es keine getrennten Unterformen wie das Asperger-Syndrom oder den frühkindlichen Autismus mehr. Viele Menschen, die früher die Diagnose Asperger erhalten haben, verwenden den Begriff für sich trotzdem weiter.

Spektrum heisst nicht «ein bisschen» oder «sehr» autistisch. Gemeint ist, dass sich Autismus bei jedem Menschen anders zeigt: in der Wahrnehmung, in der Kommunikation, im Bedürfnis nach Vorhersehbarkeit und darin, was Kraft gibt oder kostet.

Autismus und ADHS können auch gemeinsam auftreten. Dann können sich das Bedürfnis nach Struktur und Vorhersehbarkeit und der Wunsch nach Abwechslung überlagern.

Ratgeber: AuDHS, wenn ADHS und Autismus zusammenkommen Ratgeber: ADHS und Autismus bei Frauen

03 · Wie sich Autismus zeigen kann

Im Alltag oft unsichtbar, im Erleben deutlich.

Wahrnehmung
Viele autistische Menschen verarbeiten Sinnesreize anders. Manche Reize kommen sehr intensiv an, andere kaum. Ein volles Grossraumbüro oder ein lauter Bahnhof kann dann schneller erschöpfen. Manche Reize werden auch gezielt gesucht, weil sie beruhigen.
Film: Reizüberflutung
Kommunikation und Kontakt
Gespräche laufen oft direkter, genauer oder mit anderen Pausen. Missverständnisse können entstehen, wenn unterschiedliche Kommunikationsweisen und Erwartungen aufeinandertreffen, nicht nur auf Seiten der autistischen Person.
Film: Anders sein
Energie und Erholung
Wenn Anforderungen, Reize und Anpassungsdruck über längere Zeit mehr Kraft kosten, als Erholung und Unterstützung auffangen können, kann eine tiefe Erschöpfung entstehen. Viele beschreiben sie als autistischen Burnout.
Film: Autistisches Burnout
Struktur, Interessen und Vorhersehbarkeit
Nachvollziehbare Abläufe und vorhersehbare Veränderungen geben vielen autistischen Menschen Halt. Intensive Interessen können Freude, Orientierung und tiefes Wissen schenken. Unerwartete Wechsel brauchen dagegen viel Verarbeitungskraft.
Film: Umgang mit Veränderung

04 · Autismus im Beruf

Gute Arbeit braucht passende Bedingungen.

Autistische Erwachsene können besondere fachliche Stärken, Genauigkeit oder Ausdauer mitbringen. Entscheidend ist oft, unter welchen Bedingungen sie arbeiten. Herausfordernd können offene Büros, unklare Absprachen, viele spontane Termine oder ungeschriebene Regeln im Team sein.

Hilfreich kann sein, die eigenen Bedingungen gut zu kennen und benennen zu können: welche Umgebung, welche Art von Kommunikation und welche Pausen dir guttun. Ob und wem du von deinem Autismus erzählst, entscheidest du selbst.

05 · Wobei Coaching unterstützen kann

Die eigenen Bedingungen kennen und gestalten.

Das 1:1-Coaching für Erwachsene ist für Autismus, ADHS oder beides gedacht, mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht. Ziel ist, dass du dich selbst besser verstehst und Bedingungen findest, die zu dir passen. Autistische Eigenschaften abzutrainieren gehört nicht dazu.

Eigene Reizschwellen, Energiequellen und Erholungsbedürfnisse erkennen
Kommunikation im Alltag und im Beruf so gestalten, dass sie für dich funktioniert
Anpassung und Masking bemerken und entscheiden, wo du weniger davon möchtest
Eine späte Diagnose oder einen eigenen Verdacht einordnen

Sieben Module geben der Begleitung Orientierung, das Tempo richtet sich nach dir. Die Termine finden online statt.

Ablauf, Rahmen und Preis ansehen

06 · Für wen das passt

Für wen das passt, und wann nicht.

Das passt, wenn …

Du bist erwachsen und erkennst dich im Autismus wieder, mit oder ohne Diagnose.
Du möchtest besser verstehen, was dir Kraft gibt und was sie kostet.
Du suchst eine Begleitung auf Augenhöhe, in deinem Tempo und mit klarer Struktur.

Gerade nicht passend, wenn …

Du suchst eine Diagnose oder Testung. Diese erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
Du brauchst Psychotherapie oder eine medizinische Behandlung.
Du bist gerade in einer akuten Krise. Dann wende dich bitte an die Nummern unten.

Dich begleitet Deborah Stephan. Sie verbindet rund 20 Jahre sozialpädagogische Praxis mit Coaching und vertieftem Fachwissen zu ADHS und Autismus.

Mehr über Deborah und ihre Haltung

07 · Mehr verstehen

Innere Filme zum Weiterlesen.

Weitere Ratgeber

08 · Klare Grenzen

Was Coaching bei KOPFKINO nicht ist.

KOPFKINO ist Coaching und keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Diagnostik. KOPFKINO bietet keine Krisenintervention und ist nicht für akute psychische Notfälle zuständig.

Wenn eine diagnostische Abklärung im Raum steht, können wir gemeinsam sortieren, welche Fragen du dazu hast und was ein möglicher nächster Schritt wäre. Die Diagnostik selbst erfolgt durch entsprechend qualifizierte Fachstellen.

In einer akuten Krise

Schweiz: Die Dargebotene Hand 143, im Notfall 144. Deutschland: Telefonseelsorge 0800 111 0 111. Österreich: Telefonseelsorge 142. Im Notfall überall: 112.

09 · Häufige Fragen

Fragen zu Autismus bei Erwachsenen.

Kann Autismus erst im Erwachsenenalter entstehen?

Nein. Die Merkmale bestehen von Kindheit an. Autismus wird aber oft erst im Erwachsenenalter erkannt, etwa weil sich jemand früh stark angepasst hat oder weil die Anforderungen im Leben wachsen.

Gibt es das Asperger-Syndrom noch?

Als eigene Diagnose nicht mehr. Im DSM-5 und in der ICD-11 gehört es zur Autismus-Spektrum-Störung. Viele Menschen nutzen den Begriff für sich trotzdem weiter, und das ist ihre Entscheidung.

Brauche ich eine Diagnose für das Coaching?

Nein. Das 1:1-Coaching ist für Erwachsene mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht gedacht. Eine Diagnose stellt das Coaching nicht.

Wie läuft eine Autismus-Abklärung im Erwachsenenalter ab?

Meist gehören ausführliche Gespräche zur heutigen Situation und zur Entwicklung seit der Kindheit dazu, oft auch standardisierte Fragebögen oder Beobachtungsverfahren und, wenn möglich, Angaben von Menschen, die dich früh kannten. Geprüft wird auch, ob andere Ursachen besser passen. Die Abklärung erfolgt durch qualifizierte Fachpersonen oder spezialisierte Stellen, wer zuständig ist, unterscheidet sich je nach Land. Im Coaching können wir sortieren, welche Fragen du dazu hast.

Was ist ein autistischer Burnout?

So beschreiben viele autistische Menschen eine tiefe, länger anhaltende Erschöpfung. Sie kann entstehen, wenn Anforderungen, Reize und Anpassungsdruck über längere Zeit mehr Kraft kosten, als Erholung und Unterstützung auffangen können. Es ist keine eigene Diagnose.

Wenn du herausfinden möchtest, ob diese Begleitung zu dir passt, können wir uns in einem kostenlosen Erstgespräch kennenlernen.

Kostenloses Erstgespräch Zum 1:1-Coaching für Erwachsene