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Coaching für junge Erwachsene mit ADHS, Autismus oder AuDHS
Lehre abgeschlossen, Studium angefangen, die erste eigene Wohnung: Plötzlich musst du vieles selbst organisieren, was vorher andere im Blick hatten. Im 1:1-Coaching schauen wir, wie du solche Übergänge so gestaltest, dass sie zu deinem Kopf passen.
- Kostenloses Erstgespräch, 20 Minuten
- Ab 18, mit Diagnose oder Verdacht
- Ausschliesslich online
Wiedererkennen
Vielleicht steckst du gerade mitten in so einer Szene.
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Szene 01
Die Lehre ist geschafft. Jetzt kommt alles auf einmal.
Erste Stelle, neues Team, ein Arbeitstag ohne Stundenplan. Abends bist du so leer, dass für Freunde oder Hobbys kaum Platz bleibt.
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Szene 02
Im Studium fehlt plötzlich der Rahmen.
Niemand prüft, ob du in der Vorlesung warst. Die Abgabe ist in drei Wochen, und du fängst trotzdem erst in der letzten Nacht an.
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Szene 03
Die eigene Wohnung ist da, und mit ihr die Post.
Rechnungen, Krankenkasse, Wäsche, Einkaufen. Was zu Hause nebenbei lief, kostet dich jetzt einen ganzen Sonntag.
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Szene 04
Die Diagnose hast du als Kind bekommen.
Damals haben deine Eltern und die Schule entschieden, was sie bedeutet. Jetzt fragst du dich, was sie für dich als erwachsene Person heisst.
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Szene 05
Selbstständig machen, ja oder nein?
Du hast eine Idee, die dich nicht loslässt, und viel Energie dafür. Gleichzeitig fragst du dich, ob du das auf Dauer tragen kannst, ohne dich zu verlieren.
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Szene 06
Alle scheinen zu wissen, was sie wollen.
Die anderen planen Austauschjahr, Weiterbildung, Zusammenziehen. Du bist noch dabei herauszufinden, unter welchen Bedingungen du überhaupt gut arbeiten kannst.
Diese Szenen sind keine Checkliste. Vieles davon kennen auch junge Menschen ohne ADHS oder Autismus. Ob eine Diagnose passt, kann nur eine fachliche Abklärung sagen.
Einordnung
Übergänge kosten mehr Kraft, als man von aussen sieht.
Schule, Lehrbetrieb oder Elternhaus haben lange einen Rahmen vorgegeben. Mit dem Erwachsenwerden planst du vieles selbst: Termine, Geld, Arbeit, Erholung. Wer ADHS oder Autismus hat, merkt das oft deutlich, weil Planung, Zeitgefühl, Reize und Wechsel ohnehin viel Energie brauchen.
Mit der Volljährigkeit wechseln oft auch die Zuständigkeiten, etwa von der Kinder- und Jugendpsychiatrie zur Versorgung für Erwachsene. Gleichzeitig übernimmst du Schritt für Schritt mehr selbst: Termine vereinbaren, Gespräche führen, entscheiden.
Im Coaching geht es darum, deine eigenen Bedingungen kennenzulernen. Hintergründe findest du auf den Seiten ADHS bei Erwachsenen und Autismus bei Erwachsenen.
Was oft missverstanden wird
Vier Sätze, die du vielleicht schon gehört hast.
«Das ist halt eine Phase.»
Neu sortieren gehört zum Erwachsenwerden. Wenn dich Organisation, Reize oder Wechsel aber dauerhaft mehr Kraft kosten als andere, darf das ernst genommen werden, mit oder ohne Diagnose.
«Mit mehr Disziplin würde es gehen.»
Bei ADHS liegt es selten am Willen. Weiter bringen dich eher Systeme, die zu deinem Kopf passen, und Bedingungen, unter denen du gut lernen und arbeiten kannst.
«Eine Diagnose legt mich fest.»
Eine Diagnose kann erklären, warum sich manches anders anfühlt. Festlegen muss sie nichts. Ob und wem du davon erzählst, entscheidest du selbst.
«Erwachsen sein heisst, alles allein zu schaffen.»
Selbstständig werden heisst auch zu wissen, was du brauchst, und es einfordern zu können. Unterstützung zu holen gehört dazu.
Das Angebot
Das 1:1-Coaching für junge Erwachsene
Ab 18 steht dir das 1:1-Coaching für Erwachsene von Kopfkino offen, mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht. Die Gespräche finden online statt. Welche Themen Raum bekommen, richtet sich nach dir. Mögliche Themen sind zum Beispiel:
- Den Einstieg in Lehre, Studium oder die erste Stelle so planen, dass dir Kraft bleibt
- Herausfinden, unter welchen Bedingungen du gut lernst und arbeitest
- Den Alltag in der eigenen Wohnung organisieren: Termine, Post, Haushalt, Geld
- Eine Selbstständigkeit durchdenken, mit Blick auf deine Energie und deine Grenzen
- Eine Diagnose aus der Kindheit oder einen neuen Verdacht für dich einordnen
- Entscheiden, ob und wem du in Ausbildung oder Beruf davon erzählst
Sieben Module geben der Begleitung Orientierung. Sie sind kein starrer Kurs, und das Tempo richtet sich nach dir. Was aus einem Coaching entsteht, lässt sich nicht vorhersagen. Wir schauen gemeinsam genau hin und erproben, was zu dir passt.
Du bist noch nicht 18? Für Jugendliche unter 18 begleitet Kopfkino aktuell die Eltern und Bezugspersonen, im Coaching für Eltern und Bezugspersonen. Ob und in welcher Form eine direkte Begleitung möglich ist, klären wir im Erstgespräch.
Individuelle Prozessbegleitung durch sieben Module
Einführungspreis
CHF 3’000.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–
Gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht.
Danach gilt der Paketpreis
CHF 3’900.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–
- Sieben Module, individuell gestaltet
- Prozessbegleitung online
- Passende Prozessunterlagen
- Kurze Zusammenfassungen nach den Gesprächen (Verzicht möglich)
- Deine persönliche Kopfkino-Übersicht
- Vereinbarte kurze Rückfragen zwischen den Terminen
Nicht enthalten
- Diagnostik oder Abklärung
- Psychotherapie oder medizinische Behandlung
- Krisenintervention
Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, klärst du am besten vorab direkt mit ihr.
Für wen das passt
Passt diese Begleitung zu dir?
Das passt, wenn …
- Du bist mindestens 18 und erkennst dich in ADHS, Autismus oder beidem wieder, mit oder ohne Diagnose.
- Ein Übergang steht an oder liegt gerade hinter dir: Lehre, Studium, erste Stelle, Auszug oder Selbstständigkeit.
- Du möchtest verstehen, wie du funktionierst, und dich nicht länger an fremden Massstäben messen.
- Du möchtest online begleitet werden, in deinem Tempo und mit klarem Rahmen.
Ein anderer Weg passt besser, wenn …
- Du bist unter 18. Dann begleitet Kopfkino aktuell deine Eltern oder Bezugspersonen. Ob eine direkte Begleitung möglich ist, klären wir im Erstgespräch.
- Du suchst eine Diagnose oder Testung. Sie erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
- Du suchst eine Berufsberatung. Dafür ist die Berufsberatung deines Kantons da.
- Du brauchst Psychotherapie oder eine medizinische Behandlung, oder du bist gerade in einer akuten Krise. In einer Krise erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
Der Ablauf
Klar im Rahmen. Flexibel in deinem Weg.
Kostenloses Erstgespräch
In 20 Minuten lernen wir uns online kennen. Du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob dein Anliegen, die Begleitung und der Zeitpunkt zusammenpassen.
Entscheiden und starten
Du erhältst alle Informationen zu Inhalt, Preis und Rahmen und entscheidest in Ruhe. Wenn du starten möchtest, vereinbaren wir deinen ersten Termin.
Gemeinsam arbeiten
Sieben Module geben Orientierung. Was wir vertiefen und wie viel Raum ein Thema bekommt, richtet sich nach dir und deiner Situation.
Gemeinsam abschliessen
Zum Schluss halten wir in deiner Kopfkino-Übersicht fest, was klarer geworden ist, was du erprobt hast und was dich weiter begleiten soll.
Wer dich begleitet
Ich bin Deborah Stephan.
In meiner Arbeit verbinde ich mehr als 20 Jahre sozialpädagogische Praxis mit Coaching und einem DAS (Diploma of Advanced Studies) in ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung. Ich habe mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen gearbeitet, unter anderem in der offenen Kinder- und Jugendarbeit und im stationären Erwachsenenbereich.
Neurodivergenz kenne ich aus eigener Erfahrung, aus der Familie, aus Schule und Bildung und aus dem Berufsleben, als Arbeitnehmerin, Teamleiterin und Führungsperson. Ich bringe Fragen, Wissen und Impulse ein. Du bringst das Wissen über dich und deinen Alltag mit.
- 20+ JahreSozialpädagogische Praxis
- DAS (Diploma of Advanced Studies)ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung
- Diplomierter CoachProfessionelle Prozessbegleitung
- Fachfrau Betreuung EFZFachrichtung Behindertenbetreuung
Mehr Orientierung
Zum Weiterlesen.
Diese Seite beschreibt die Begleitung. Was ADHS, Autismus und AuDHS bedeuten und wie eine Abklärung abläuft, steht auf diesen Seiten.
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ADHS bei Erwachsenen
Zeit, Anfangen, Energie: warum der Alltag mit ADHS oft anders läuft und welche Systeme helfen können.
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Autismus bei Erwachsenen
Reize, Kommunikation und Arbeit: wie sich Autismus im Alltag zeigen kann und welche Bedingungen tragen.
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AuDHS: ADHS und Autismus
Wenn beides zusammenkommt und sich Bedürfnisse zu widersprechen scheinen.
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ADHS oder Autismus abklären lassen
Wer in der Schweiz abklärt, wie eine Abklärung abläuft und wie du dich darauf vorbereiten kannst.
Innere Filme
Was im Inneren spielt, bleibt von aussen oft unsichtbar.
Für Erfahrungen, die sich schwer in Worte fassen lassen: das Gefühl, anders zu sein, Zeit, die verschwindet, und Aufgaben, die liegen bleiben.
Häufige Fragen
Fragen vor dem ersten Schritt
Ich bin noch nicht 18. Kann ich trotzdem zu Kopfkino?
Das 1:1-Coaching ist für Erwachsene. Für Jugendliche unter 18 begleitet Kopfkino aktuell die Eltern und Bezugspersonen, im Coaching für Eltern und Bezugspersonen. Ob und in welcher Form eine direkte Begleitung möglich ist, klären wir im Erstgespräch.
Brauche ich eine Diagnose?
Nein. Das Coaching ist für Erwachsene mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht. Kopfkino stellt keine Diagnosen. Wenn du eine Abklärung erwägst, sortieren wir gemeinsam deine Fragen und mögliche nächste Schritte. Die Diagnostik selbst erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
Hilft mir das Coaching bei der Berufswahl?
Das Coaching ersetzt keine Berufsberatung. Dafür ist die Berufsberatung deines Kantons da. Im Coaching geht es um dich: unter welchen Bedingungen du gut lernst und arbeitest, was dir Energie gibt und was dich viel kostet. Diese Fragen kannst du in jede Berufswahl mitnehmen.
Muss ich in der Lehre, an der Hochschule oder bei der Arbeit sagen, dass ich ADHS oder Autismus habe?
Ob und wem du davon erzählst, entscheidest du selbst. Im Coaching können wir durchdenken, was eine Offenlegung für dich bedeuten würde und wie du sie formulieren möchtest.
Was kostet das Coaching, und zahlt die Krankenkasse?
Der Einführungspreis beträgt CHF 3’000.– (Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–). Er gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht. Danach gilt der Paketpreis von CHF 3’900.– (Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–).
Das Coaching ist ein Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, hängt von deinem Vertrag ab. Kläre das am besten vorab direkt mit ihr; eine Kostenübernahme kann Kopfkino nicht zusichern.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch dauert 20 Minuten, ist kostenlos und unverbindlich und findet online statt, mit oder ohne Kamera. Wir lernen uns kennen und schauen, ob dein Anliegen, die Begleitung und der Zeitpunkt zusammenpassen. Du musst nichts vorbereiten. Auf deine Anfrage bekommst du innerhalb von zwei Arbeitstagen eine persönliche Rückmeldung.
Klare Grenzen
Was Coaching bei Kopfkino nicht ist.
Keine Diagnose vorausgesetzt.
Das Coaching ist für Menschen mit Diagnose oder eigenem Verdacht. Kopfkino stellt keine Diagnose und bestätigt keinen Verdacht.
Coaching, keine Therapie.
Kopfkino ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnostik. Coaching kann eine Behandlung ergänzen.
Offen, wenn etwas anderes passt.
Zeigt sich, dass eine andere oder zusätzliche Unterstützung besser passt, spreche ich das offen an. Wenn eine Abklärung im Raum steht, sortieren wir gemeinsam deine Fragen und mögliche nächste Schritte. Diagnostik erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
Kopfkino bietet keine Krisenintervention. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
Kontakt
Kostenloses Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, ob dein Anliegen und meine Begleitung zusammenpassen. Du musst nichts vorbereiten. Es reicht, wenn du mitbringst, was dich gerade beschäftigt.
- 20 Minuten
- Kostenlos und unverbindlich
- Online, mit oder ohne Kamera
- Persönliche Rückmeldung innerhalb von zwei Arbeitstagen
Lieber per E-Mail? info@kopfkino.online
Du möchtest gesiezt werden? Schreib es einfach dazu.