Meine Gedankenkarte
Du musst nicht alles auf einmal klären.
Nicht jeder Gedanke braucht eine Lösung.
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Gedanken-Sortierer
Nicht alles lösen müssen. Gedanken einen Platz geben.
Bereich 1 von 3: Gedanken sammeln
1 Gedanken sammeln
Was beschäftigt dich gerade?
Schreib auf, was dir durch den Kopf geht. Du musst nichts ordnen oder in die richtigen Worte fassen.
Enter: Gedanken hinzufügen · Shift + Enter: neue Zeile
Deine Gedanken
Gedanke entfernt.
Wenn du magst, kannst du deinen Gedanken jetzt einen Platz geben. Du kannst auch direkt eine Gedankenkarte erstellen.
Deine Gedanken bleiben nur in diesem Browserfenster. Wenn du die Seite verlässt oder neu lädst, sind sie weg. Nimm sie vorher als Gedankenkarte mit.
2 Gedanken ordnen
Wenn du magst, gibst du jedem Gedanken einen Platz. Du kannst Gedanken auch offen lassen und später anders einordnen.
Sobald du einen Gedanken gesammelt hast, kannst du ihn hier einordnen.
Wohin gehört dieser Gedanke?
Du musst dich nicht sofort entscheiden. Wähle, was sich gerade passend anfühlt.
Vielleicht hilft dir eine dieser Fragen:
- Muss ich mich heute darum kümmern – oder fühlt es sich nur dringend an?
- Gibt es etwas, das ich selbst beeinflussen kann?
- Was würde mir gerade helfen, ein wenig mehr Übersicht zu bekommen?
Du musst keine dieser Fragen beantworten. Auch ohne Einordnung darf dein Gedanke auf deiner Gedankenkarte bleiben.
Jeder Gedanke hat jetzt einen Platz. Du kannst ihn jederzeit anders einordnen.
3 Gedankenkarte mitnehmen
Erstelle aus deinen Gedanken eine persönliche Übersicht, geordnet oder einfach gesammelt.
Was aufgeschrieben ist, muss nicht mehr nur im Kopf Platz finden.
Du kannst die Gedankenkarte auch erstellen, wenn du nichts geordnet hast.
Möchtest du wirklich alle Gedanken entfernen? Das lässt sich nicht rückgängig machen.
Schreib zuerst mindestens einen Gedanken auf. Danach kannst du die Gedankenkarte erstellen.
Du hast deine Gedanken geändert. Aktualisiere die Gedankenkarte, damit sie wieder dazu passt.
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Beim Teilen entscheidest du selbst, welche App die Karte erhält.
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Deine Gedanken bleiben in diesem Browserfenster und werden nicht gespeichert oder übermittelt. Sie werden weder analysiert noch gedeutet.
Der Gedanken-Sortierer ist ein Alltagswerkzeug. Er ersetzt keine Diagnostik, keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung.
Wenn dich Gedanken gerade sehr belasten: In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
Warum ein Gedanken-Sortierer hilfreich sein kann
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Kreisende Gedanken, innere Unruhe, Chaos im Kopf und Nächte, in denen der Kopf nicht zur Ruhe kommt, begegnen dir auch in den Inneren Filmen von KOPFKINO.
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