1:1-Coaching für Frauen
Coaching für Frauen mit ADHS, Autismus oder AuDHS
Nach aussen hast du lange funktioniert. Innen hat es viel Kraft gekostet, und erst spät kam die Frage nach ADHS, Autismus oder beidem. Im 1:1-Coaching ordnen wir ein, was du erlebst, und suchen einen Alltag, der zu dir passt.
- Kostenloses Erstgespräch, 20 Minuten
- Mit Diagnose oder Verdacht
- Ausschliesslich online
Wiedererkennen
Vielleicht erkennst du dich hier wieder.
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Szene 01
Nach aussen läuft alles.
Arbeit, Familie, Termine: Du hältst vieles zusammen, und andere sehen eine Frau, die alles im Griff hat. Wie viel Kraft das kostet, merkst du erst am Abend.
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Szene 02
Du hast gelernt, wie Gespräche funktionieren.
Wann man nickt, wann man lacht, was man besser nicht sagt. Du hast es dir abgeschaut und spielst die Rolle so gut, dass niemand etwas merkt. Danach brauchst du lange, um wieder bei dir anzukommen.
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Szene 03
Die Frage kam mit der Abklärung deines Kindes.
Beim Ausfüllen der Fragebögen hast du plötzlich dich selbst wiedererkannt. Seitdem schaust du anders auf vieles, was früher war.
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Szene 04
Nicht jede Woche im Monat ist gleich.
An manchen Tagen vor der Periode fällt dir alles schwerer: dich zu konzentrieren, Geräusche auszuhalten, geduldig mit dir zu sein. Lange dachtest du, du bildest dir das ein.
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Szene 05
Was jahrelang getragen hat, trägt plötzlich nicht mehr.
Mit den Wechseljahren werden Schlaf, Gedächtnis und Reize schwieriger. Deine Listen und Routinen greifen nicht mehr wie früher.
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Szene 06
«Das hätte ich bei dir nie gedacht.»
So reagiert eine Freundin, als du von deiner Diagnose erzählst. Weil du so gut funktionierst, sieht kaum jemand, wie anstrengend vieles für dich ist.
Diese Szenen sind keine Checkliste. Ob ADHS, Autismus oder beides vorliegt, kann nur eine fachliche Abklärung sagen. Mit Frauen sind hier alle gemeint, die als Mädchen aufgewachsen sind oder sich als Frau verstehen.
Einordnung
Warum es bei vielen Frauen so lange dauert.
ADHS und Autismus wurden lange vor allem an Jungen beschrieben und erforscht. Bei vielen Mädchen und Frauen zeigen sie sich leiser und nach innen gerichtet, überdeckt von Anpassung. Eine einheitliche weibliche Form gibt es dabei nicht: Manche Frauen zeigen sehr sichtbare Merkmale, bei anderen sieht man von aussen kaum etwas.
Viele lernen früh, nicht aufzufallen. Dieses Masking hilft dazuzugehören und kostet viel Kraft. Bis zur Diagnose stehen oft andere Erklärungen im Raum, etwa Erschöpfung, Angst oder Depression. Manchmal kommt die Frage erst in den Wechseljahren oder mit der Abklärung des eigenen Kindes auf.
Ausführlich eingeordnet ist das auf der Seite ADHS und Autismus bei Frauen. Hier geht es um den nächsten Schritt: wie eine Begleitung für dich aussehen kann.
Was oft missverstanden wird
Sätze, die du vielleicht kennst.
«Du wirkst doch gar nicht so.»
Anpassung macht ADHS und Autismus von aussen oft unsichtbar. Dass man dir wenig anmerkt, sagt nichts darüber, wie viel Kraft dich der Alltag kostet.
«Das ist doch nur Stress.»
Erschöpfung, Angst oder Depression können zusätzlich da sein und verdienen eigene Aufmerksamkeit. Trotzdem lohnt sich die Frage, welches Muster darunter liegt.
«Für eine Diagnose ist es jetzt zu spät.»
Viele Frauen erhalten ihre Diagnose erst im Erwachsenenalter. Eine späte Diagnose kann erklären, was lange keinen Namen hatte. Was du daraus machst, entscheidest du.
«Masking muss man sich einfach abgewöhnen.»
Anpassung hat dich oft geschützt. Du musst sie nicht von heute auf morgen ablegen. Du kannst bemerken, wo sie dich viel kostet, und entscheiden, wo du weniger davon möchtest.
Das Angebot
Das 1:1-Coaching für Frauen
Gebucht wird das 1:1-Coaching für Erwachsene von Kopfkino. Es ist für ADHS, Autismus oder beides gedacht, mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht, und findet online statt. Welche Themen darin Raum bekommen, richtet sich nach dir. Mögliche Themen sind zum Beispiel:
- Masking bemerken und entscheiden, wo du weniger davon möchtest
- Eine späte Diagnose oder einen eigenen Verdacht einordnen
- Erschöpfung ernst nehmen und deine Energie bewusster einteilen
- Den Alltag an Zyklus oder Wechseljahre anpassen, ergänzend zur ärztlichen Begleitung
- Grenzen setzen, im Beruf, in der Familie und in Freundschaften
- Strukturen finden, die zu deinem Kopf und deinem Leben passen
Sieben Module geben der Begleitung Orientierung. Sie sind kein starrer Kurs, und das Tempo richtet sich nach dir. Hormonelle und medizinische Fragen gehören in ärztliche Hände. Im Coaching geht es darum, wie du deinen Alltag in der jeweiligen Lebensphase gestaltest.
Was aus einem Coaching entsteht, lässt sich nicht vorhersagen. Wir schauen gemeinsam genau hin und erproben, was zu dir passt.
Individuelle Prozessbegleitung durch sieben Module
Einführungspreis
CHF 3’000.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–
Gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht.
Danach gilt der Paketpreis
CHF 3’900.–
Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–
- Sieben Module, individuell gestaltet
- Prozessbegleitung online
- Passende Prozessunterlagen
- Kurze Zusammenfassungen nach den Gesprächen (Verzicht möglich)
- Deine persönliche Kopfkino-Übersicht
- Vereinbarte kurze Rückfragen zwischen den Terminen
Nicht enthalten
- Diagnostik oder Abklärung
- Psychotherapie oder medizinische Behandlung
- Krisenintervention
Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, klärst du am besten vorab direkt mit ihr.
Für wen das passt
Passt diese Begleitung zu dir?
Das passt, wenn …
- Du vermutest ADHS, Autismus oder beides bei dir oder hast vor Kurzem eine Diagnose bekommen.
- Du hast lange funktioniert und möchtest verstehen, was dich so viel Kraft kostet.
- Du suchst einen Alltag, der zu dir passt, und keine weitere Selbstoptimierung.
- Du möchtest online begleitet werden, in deinem Tempo und mit klarem Rahmen.
Ein anderer Weg passt besser, wenn …
- Du suchst eine Diagnose oder Testung. Sie erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
- Du brauchst Psychotherapie oder eine medizinische Behandlung, auch bei hormonellen Fragen.
- Du suchst Begleitung für deine Tochter. Das 1:1-Coaching ist für Erwachsene. Für dich als Mutter oder Bezugsperson gibt es das Coaching für Eltern und Bezugspersonen.
- Du bist gerade in einer akuten Krise. Dann erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
Der Ablauf
Klar im Rahmen. Flexibel in deinem Weg.
Kostenloses Erstgespräch
In 20 Minuten lernen wir uns online kennen. Du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob dein Anliegen, die Begleitung und der Zeitpunkt zusammenpassen.
Entscheiden und starten
Du erhältst alle Informationen zu Inhalt, Preis und Rahmen und entscheidest in Ruhe. Wenn du starten möchtest, vereinbaren wir deinen ersten Termin.
Gemeinsam arbeiten
Sieben Module geben Orientierung. Was wir vertiefen und wie viel Raum ein Thema bekommt, richtet sich nach dir und deiner Situation.
Gemeinsam abschliessen
Zum Schluss halten wir in deiner Kopfkino-Übersicht fest, was klarer geworden ist, was du erprobt hast und was dich weiter begleiten soll.
Wer dich begleitet
Ich bin Deborah Stephan.
In meiner Arbeit verbinde ich mehr als 20 Jahre sozialpädagogische Praxis mit Coaching und einem DAS (Diploma of Advanced Studies) in ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung.
Neurodivergenz kenne ich aus eigener Erfahrung, aus der Familie und aus dem Berufsleben, als Arbeitnehmerin, Teamleiterin und Führungsperson. Mir ist wichtig, nicht vorschnell zu erklären oder zu bewerten. Ich bringe Fragen, Wissen und Impulse ein. Du bringst das Wissen über dich und deinen Alltag mit.
- 20+ JahreSozialpädagogische Praxis
- DAS (Diploma of Advanced Studies)ADHS- und Autismus-Coaching und -Beratung
- Diplomierter CoachProfessionelle Prozessbegleitung
- Fachfrau Betreuung EFZFachrichtung Behindertenbetreuung
Mehr Orientierung
Zum Weiterlesen.
Diese Seite beschreibt die Begleitung. Hintergründe, Einordnung und Hinweise zu Fachstellen findest du auf diesen Seiten.
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ADHS und Autismus bei Frauen
Warum beides bei Frauen oft spät erkannt wird, und was Zyklus und Wechseljahre damit zu tun haben.
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Burnout bei ADHS und Autismus
Wenn die Kraft nicht zurückkommt: Anzeichen, Abgrenzung und kleine Schritte zurück in einen tragbaren Alltag.
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ADHS oder Autismus abklären lassen
Wer in der Schweiz abklärt, wie eine Abklärung abläuft und wie du dich darauf vorbereiten kannst.
Innere Filme
Was im Inneren spielt, bleibt von aussen oft unsichtbar.
Für Erfahrungen, die sich schwer in Worte fassen lassen: Masking, eine späte Diagnose, die Wechseljahre und das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Häufige Fragen
Fragen vor dem ersten Schritt
Ist das ein eigenes Coaching nur für Frauen?
Gebucht wird das 1:1-Coaching für Erwachsene von Kopfkino, mit denselben sieben Modulen und demselben Rahmen. Was wir darin vertiefen, richtet sich nach dir, zum Beispiel Masking, eine späte Diagnose, Erschöpfung oder der Alltag rund um Zyklus und Wechseljahre.
Brauche ich eine Diagnose?
Nein. Das Coaching ist für Erwachsene mit Diagnose oder mit eigenem Verdacht. Kopfkino stellt keine Diagnosen. Wenn du eine Abklärung erwägst, sortieren wir gemeinsam deine Fragen und mögliche nächste Schritte. Die Diagnostik selbst erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
Hilft mir das Coaching bei Beschwerden rund um Zyklus oder Wechseljahre?
Hormonelle und medizinische Fragen gehören in die Haus- oder Gynäkologiepraxis. Im Coaching geht es um deinen Alltag in dieser Phase: wo du Anforderungen reduzieren kannst, wann du Pausen brauchst und welche Gewohnheiten dich jetzt noch tragen.
Meine Tochter erinnert mich an mich selbst. Kann sie ins Coaching kommen?
Das 1:1-Coaching ist für Erwachsene. Für dich als Mutter oder Bezugsperson gibt es das Coaching für Eltern und Bezugspersonen. Dort geht es um deine Situation, nicht um eine Abklärung oder Behandlung deines Kindes. Wie sich ADHS und Autismus bei Mädchen zeigen können, steht auf der Seite ADHS und Autismus bei Kindern.
Was kostet das Coaching, und zahlt die Krankenkasse?
Der Einführungspreis beträgt CHF 3’000.– (Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’000.–). Er gilt bei verbindlichem Abschluss der Coachingvereinbarung bis einschliesslich Sonntag, 22. November 2026. Eine unverbindliche Anfrage genügt dafür nicht. Danach gilt der Paketpreis von CHF 3’900.– (Einmalzahlung im Voraus oder drei monatliche Raten à CHF 1’300.–).
Das Coaching ist ein Selbstzahlerangebot. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob deine Zusatzversicherung etwas beiträgt, hängt von deinem Vertrag ab. Kläre das am besten vorab direkt mit ihr; eine Kostenübernahme kann Kopfkino nicht zusichern.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch dauert 20 Minuten, ist kostenlos und unverbindlich und findet online statt, mit oder ohne Kamera. Wir lernen uns kennen und schauen, ob dein Anliegen, die Begleitung und der Zeitpunkt zusammenpassen. Du musst nichts vorbereiten. Auf deine Anfrage bekommst du innerhalb von zwei Arbeitstagen eine persönliche Rückmeldung.
Klare Grenzen
Was Coaching bei Kopfkino nicht ist.
Keine Diagnose vorausgesetzt.
Das Coaching ist für Menschen mit Diagnose oder eigenem Verdacht. Kopfkino stellt keine Diagnose und bestätigt keinen Verdacht.
Coaching, keine Therapie.
Kopfkino ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnostik. Coaching kann eine Behandlung ergänzen.
Offen, wenn etwas anderes passt.
Zeigt sich, dass eine andere oder zusätzliche Unterstützung besser passt, spreche ich das offen an. Wenn eine Abklärung im Raum steht, sortieren wir gemeinsam deine Fragen und mögliche nächste Schritte. Diagnostik erfolgt durch qualifizierte Fachstellen.
Kopfkino bietet keine Krisenintervention. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143, im Notfall die 144.
Kontakt
Kostenloses Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, ob dein Anliegen und meine Begleitung zusammenpassen. Du musst nichts vorbereiten. Es reicht, wenn du mitbringst, was dich gerade beschäftigt.
- 20 Minuten
- Kostenlos und unverbindlich
- Online, mit oder ohne Kamera
- Persönliche Rückmeldung innerhalb von zwei Arbeitstagen
Lieber per E-Mail? info@kopfkino.online
Du möchtest gesiezt werden? Schreib es einfach dazu.