KOPFKINO ADHS & Autismus · Coaching & Beratung
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Perspektiven · Kurze Geschichten zum Hören

Erzähl mal …

Was man von aussen hört.
Und wie es sich innen anfühlen kann.

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Neueste Folge · 03

«Jetzt reicht es dann. Du übertreibst.»

1:10 Min. · Verdichtet aus vielen Begegnungen ·

Wöchentlich neue Folgen

Gesprochen mit einer KI-Stimme aus meiner eigenen Stimme

Zum Nachlesen

Jetzt reicht es dann. Du übertreibst.

«Und dann gibt es noch eine Einstellung,
die fast niemand kennt …»

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Sie erzählt seit zwanzig Minuten.
Von ihrem neuen Gerät.
Sie hat jede Anleitung gelesen.
Jede Funktion ausprobiert.
Ihre Augen leuchten.
Ihre Hände zeigen, wo welcher Knopf sitzt.

Früher hätte sie spätestens jetzt aufgehört.
Weil sie oft gehört hat:
Du übertreibst. Jetzt reicht es dann.
Das interessiert doch niemanden.

Heute sitzt ein Freund neben ihr.
Er fragt nach.
Und noch einmal.
Und irgendwann sagt er:
Zeig mal. Das will ich jetzt auch ausprobieren.

Was von aussen wie «zu viel» aussieht,
ist manchmal einfach Freude.
Tiefe, genaue, ansteckende Freude.

Vielleicht braucht es gar nicht weniger davon.
Vielleicht braucht es nur jemanden, der sagt:
Erzähl mal …

Danke für deine Zeit.

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Zum Einordnen · Folge 03

Warum ‹zu viel› manchmal einfach Freude ist – und wie ein Gespräch ihr Platz lassen kann.

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Ausschnitt

Sie erzählt seit zwanzig Minuten von ihrem neuen Gerät, kennt jede Funktion und jede Einstellung. Früher hätte sie spätestens jetzt aufgehört, weil sie oft gehört hat: «Das interessiert doch niemanden.»

Perspektive

«Zu viel» ist eine Bewertung von aussen. Viele Menschen kennen Themen, in die sie tief eintauchen und bei denen die Zeit verfliegt. Intensive Interessen werden besonders oft im Zusammenhang mit Autismus beschrieben. In einer Studie mit autistischen Erwachsenen gingen sie mit mehr Zufriedenheit in Freizeit und sozialen Kontakten einher. Auch im Zusammenhang mit ADHS berichten Menschen von sehr tiefer Konzentration, etwa bei Hobbys. Ein solches Interesse ist kein Beweis für Autismus oder ADHS.

Spielraum

Statt «Jetzt reicht es dann» kann eine Nachfrage mehr öffnen:
«Was gefällt dir daran am meisten?»

Und wer selbst gern ausführlich erzählt, kann fragen: «Willst du die kurze oder die lange Version?» Dann darf das Gegenüber wählen, und niemand muss raten.

Es geht nicht darum, weniger begeistert zu sein.

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Folge · 02

«Alles gut? Ja, klar.»

1:14 Min. · Verdichtet aus vielen Begegnungen ·

Gesprochen mit einer KI-Stimme aus meiner eigenen Stimme

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Alles gut? Ja, klar.

Montagmorgen. Gleis 4.
Der Zug hat Verspätung.
Durchsagen. Bremsen. Jemand telefoniert laut.
Ein Kaffeebecher fällt auf den Boden.

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Mittendrin steht eine Frau.
Sie lächelt.
Von aussen sieht alles ruhig aus.

Innen ist alles gleichzeitig laut.
Jedes Geräusch kommt ganz nah.
Jedes Licht ist zu hell.
Sie will nur die nächste Durchsage verstehen.
Aber es geht nicht.

Im Büro fragt eine Kollegin: Alles gut?
Sie sagt: Ja, klar.
Weil sie nicht weiss, wie sie es erklären soll.
Und weil sie Angst hat, dass es übertrieben klingt.

Um zehn Uhr ist sie so müde,
als hätte sie schon einen ganzen Tag hinter sich.

Vielleicht ist es nicht zu viel.
Vielleicht ist es einfach viel.

Und vielleicht würde es schon helfen,
wenn jemand fragt:
Erzähl mal …

Danke für deine Zeit.

Passt dazu: Innerer Film «Reizüberflutung»

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Zum Einordnen · Folge 02

Warum ‹Ja, klar› manchmal nicht die ganze Antwort ist – und was an einem lauten Tag etwas Luft geben kann.

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Ausschnitt

Bahnhof, Verspätung, Durchsagen, dann das Büro. Von aussen wirkt sie ruhig und sagt «Ja, klar». Innen ist alles gleichzeitig laut, und um zehn Uhr ist sie müde wie nach einem ganzen Tag.

Perspektive

«Übertrieben» ist eine Bewertung, aber noch keine Erklärung. Wie stark Geräusche, Licht und Gedränge ankommen, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Bei manchen kommen Reize sehr intensiv an, und das kann im Alltag ermüden. Eine solche Reizempfindlichkeit wird auch im Zusammenhang mit Autismus und ADHS beschrieben. Sie ist kein Beweis dafür und kann viele andere Gründe haben.

Spielraum

Statt «Stell dich nicht so an» oder «Ich übertreibe sicher» kann eine andere Frage weiterhelfen:
«Was ist gerade zu viel, und was würde es ein wenig leiser machen?»

Eine Möglichkeit: eine kurze Antwort bereithalten, die ehrlich ist und wenig erklären muss. Zum Beispiel: «Es ist gerade viel. Ich brauche fünf Minuten.»

Das macht den Bahnhof nicht leiser. Aber man muss nicht mehr so tun, als wäre alles gut.

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Folge · 01

«Ich dachte selbst: Ich bin einfach faul.»

1:40 Min. ·

Gesprochen mit einer KI-Stimme aus meiner eigenen Stimme

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Du bist faul.
Du bist bequem.
Du machst nur, worauf du Lust hast.

Das habe ich als Kind oft gehört.
So oft, bis ich es selbst geglaubt habe.

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Dabei gab es Dinge, die mich so sehr interessierten,
dass ich stundenlang dabeiblieb.
Ich wollte immer mehr wissen.

Faul – und trotzdem stundenlang bei einer Sache?
Das passte nicht zusammen.
Aber ich wusste lange nicht, warum.

Bei anderen Aufgaben konnte ich einfach nicht anfangen.
Und jedes Mal dachte ich:
Siehst du. Du bist eben faul.

Wie anders wäre es vielleicht gewesen,
wenn jemand gefragt hätte:
Erzähl mal. Wie ist das eigentlich für dich?

Erst viel später habe ich verstanden,
warum mir manches so schwerfällt.
Was mir hilft.
Und welche Stärken ich lange übersehen habe.

Heute weiss ich:
«Faul» ist ein Urteil. Keine Erklärung.

Darum möchte ich solche Urteile nicht einfach weitergeben.
Ich möchte zuerst verstehen, was dahintersteckt.
Damit andere nicht so lange dasselbe über sich glauben wie ich.

Denn von aussen sehen wir oft nur einen kleinen Ausschnitt.
Wie es sich innen anfühlt, erfahren wir erst, wenn wir fragen.

Hier hörst du solche Geschichten.
Schwere und leichte.

Und vielleicht beginnt Verstehen genau so.
Mit zwei Worten:

Erzähl mal …

Danke für deine Zeit.

Passt dazu: Innerer Film «Aufschieben»

Auch auf YouTube und Instagram

Zum Einordnen · Folge 01

Warum ‹faul› oft keine hilfreiche Erklärung ist – und was den Einstieg erleichtern kann.

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Ausschnitt

Eine Aufgabe bleibt liegen, obwohl Interesse oder die Absicht da ist. Von aussen kann das wie Desinteresse oder Faulheit aussehen. Manchmal übernimmt man dieses Urteil sogar selbst.

Perspektive

«Faul» ist eine Bewertung, aber noch keine Erklärung. Aufschieben kann mit verschiedenen Faktoren zusammenhängen – etwa damit, wie unangenehm eine Aufgabe wirkt, mit Ablenkung oder mit Schwierigkeiten bei der Organisation. Und nicht alles, was von aussen wie Aufschieben aussieht, hat denselben Grund. Solche Schwierigkeiten können auch im Zusammenhang mit ADHS auftreten. Sie sind kein Beweis für ADHS und können viele andere Gründe haben.

Spielraum

Statt «Warum mache ich es nicht einfach?» oder «Warum machst du es nicht einfach?» kann eine andere Frage weiterhelfen:
«Was genau macht den Einstieg gerade schwer – und was würde ihn ein wenig leichter machen?»

Ein Beispiel: nicht die ganze Aufgabe lösen wollen, sondern nur die erste sichtbare Handlung bestimmen. Also nicht «Steuerunterlagen erledigen», sondern «den Ordner auf den Tisch legen».

Das ist kein Trick, der immer funktioniert. Aber manchmal entsteht so ein kleiner Spielraum.

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Innere Filme

Was von aussen sichtbar ist, ist nicht das ganze Bild

Auch die Inneren Filme erzählen von Momenten, die von aussen unscheinbar wirken und sich von innen ganz anders anfühlen können.

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